Pão Integral de Hamburguer

 Pão Integral de Hamburguer

Pão Integral de Hamburguer

Aprenda como fazer uma receita fitness fácil que salva qualquer hora do lanche! Um Pão Integral de Hamburguer que é excelente para um lanche saudável ou para um café da manhã cheio de energia!

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Temos uma solução para você que ama pão mas sabe que ele é muito calórico e está fora de cogitação na sua dieta. Esse pão serve direitinho para aqueles dias que você quer comer um hambúrguer, mas não quer pedir Fast food! Além disso, essa receita é super fácil de fazer. Sendo assim, até mesmo quem não tem noção nenhuma de cozinha vai conseguir!

Então vamos ao que importa… a receita!

Ingredientes:

  • 250g de farinha integral
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1 colher de sopa de fermento biológico
  • 150ml de água morna
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 gema peneirada
  • Gergelim

Modo de Preparo:

Em uma tigela, misture todos os ingredientes até a massa ficar homogênea. Em seguida, coloque toda a massa em um potinho e leve ao microondas por 2 minutos. Corte a massa ao meio, recheie com o que preferir e leve a frigideira para tostar.

Substituições:

Em uma tigela coloque a farinha, sal, fermento e o açúcar, misture bem depois acrescente a água mexa bem e sove a massa com as mãos até incorporar bem. Faça uma bola e regue azeite espalhando sobre a massa, coloque um plástico e leve a um ambiente fechado por 1 hora. Após a massa ter crescido, amasse novamente e divida em 4 partes. Em seguida, modele os pães e pincele com a gema e polvilhe gergelim. Leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 20 a 25 minutos ou até que esteja dourado.

Macros:

Essa receita rende 4 pães e tem 1144 calorias (286 cada pão), com 198g de carboidratos, 55g de gorduras, e 249g de proteínas!

Você quer emagrecer, né? Se está lendo esse artigo, eu tenho certeza que sim! Fiz um e-book com as 500 melhores receitas fit para emagrecer com prazer! ❤️ http://bit.ly/Ebook500

Enfim, gostou da nossa receita fit de Pão Integral de Hamburguer? Então eu tenho certeza que você vai adorar essa receita de pão de mandioquinha, essa de pão de batata doce e essa de pão low carb!

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Pão Integral de Hamburguer

Servings

4

servings
Prep time

1

hour 

30

minutes
Calories

300

kcal

Aprenda como fazer uma receita fitness fácil que salva qualquer hora do lanche! Um Pão Integral de Hamburguer que é excelente para um lanche saudável ou para um café da manhã cheio de energia!

Ingredientes

  • 250g de farinha integral

  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo

  • 1/2 colher de chá de sal

  • 1 colher de sopa de fermento biológico

  • 150ml de água morna

  • 2 colheres de sopa de azeite

  • 1 gema peneirada

  • Gergelim

Modo de Preparo

  • Em uma tigela coloque a farinha, sal, fermento e o açúcar, misture bem depois acrescente a água mexa bem e sove a massa com as mãos até incorporar bem.
  • Faça uma bola e regue azeite espalhando sobre a massa, coloque um plástico e leve a um ambiente fechado por 1 hora.
  • Após a massa ter crescido, amasse novamente e divida em 4 partes.
  • Em seguida, modele os pães e pincele com a gema e polvilhe gergelim.
  • Leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 20 a 25 minutos ou até que esteja dourado.

Vídeo da Receita

Macros

  • Essa receita rende 4 pães e tem 1144 calorias (286 cada pão), com 198g de carboidratos, 55g de gorduras, e 249g de proteínas!
 

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