Fondue de Chocolate Saudável

 Fondue de Chocolate Saudável

Fondue de Chocolate Saudável

Aprenda como fazer uma receita fitness fácil que salva qualquer noite de frio! Um Fondue de Chocolate Saudável que é excelente para matar a vontade de doce e ainda se aquecer em dias de frio!

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Inverno chegando, e parece que a vontade de comer comidinhas gostosas aumentam, né? Só que deixa eu te contar um segredo: o corpo que você quer desfilar no verão, está sendo construído hoje! Então para isso, é muito importante que nós continuemos focados na dieta durante os períodos de frio! Mas calma, eu estou aqui pra te ajudar! A minha ideia quando criei o canal sempre foi mostrar para você, que dá para comer bem e saudável, sem precisar sofrer. Sendo assim, te trago hoje essa receita de fondue de chocolate que além de deliciosa, é proteica por conta do whey protein.

“Mas eu não tomo whey! É muito caro! É muito ruim!”

Com a tecnologia de hoje em dia, existem wheys de vários preços, tamanhos e sabores e além disso, é uma excelente fonte de proteínas! Dá pra fazer várias receitas e também com vários sabores diferentes! Sendo assim, veja alguns dos benefícios do whey!

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Benefícios do Whey Protein:

  • Auxilia na redução de gordura corporal;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Promove bem-estar e disposição, reduzindo estresse.
  • Colabora para o ganho de massa muscular magra;
  • Melhora o sistema cardiovascular;
  • Previne a perda óssea e muscular.

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Então vamos ao que importa… a receita!

Ingredientes:

  • 1 clara de ovo
  • 1 xícara de farinha de amendoim
  • 1/4 xícara de adoçante
  • 1 e 1/2 xícara de água
  • 1/2 xícara de leite em pó desnatado
  • 6 colheres de sopa de whey protein de chocolate
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • Adoçante a gosto
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó
  • Morangos

Você quer emagrecer, né? Se está lendo esse artigo, eu tenho certeza que sim! Então, fiz um e-book com as 500 melhores receitas fit para emagrecer com prazer! ❤️ http://bit.ly/Ebook500

Modo de Preparo:

Em uma tigela, misture a clara de ovo, a farinha de amendoim e o adoçante até a massa ficar homogênea. Em uma forminha de silicone, coloque a massa na base e nas laterais em formato de copinho, e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 10 minutos. Reserve.
Em seguida, em um liquidificador, bata a água, o leite em pó desnatado e o whey. Em uma panela a fogo médio, coloque o óleo de coco e a mistura do liquidificador. Coloque o adoçante e vá colocando o cacau aos poucos enqunato mexe. Depois de engrossar, desligue o fogo.
Enfim, coloque o fondue dentro dos copinhos de cookie. Sirva com suas frutas preferidas.

Substituições:

O whey protein, como na maioria das receitas, é opcional ou facilmente substituído pelo cacau em pó. Nesse caso, dá pra fazer a receita só com leite desnatado e chocolate. Porém, sem o whey a receita vai perder bastante em quantidade de proteína!

Macros:

Essa receita rende 3 copinhos e tem 855 calorias (285 cada), com 61g (20,3g cada) de carboidratos, 115g (38,3g cada) de proteínas e 66g (22g cada) de gorduras!

Enfim, gostou da nossa receita fit de Fondue de Chocolate Saudável? Quer receitas de inverno? Então eu tenho certeza que você vai adorar essa receita de creme de mandioquinha, essa de creme de abóbora e essa de pão de queijo light.

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Fondue de Chocolate Saudável

Servings

3

servings
Prep time

1

hour 
Calories

285

kcal

Aprenda como fazer uma receita fitness fácil que salva qualquer noite de frio! Um Fondue de Chocolate Saudável que é excelente para matar a vontade de doce e ainda se aquecer em dias de frio!

Ingredientes

  • 1 clara de ovo

  • 1 xícara de farinha de amendoim

  • 1/4 xícara de adoçante

  • 1 e 1/2 xícara de água

  • 1/2 xícara de leite em pó desnatado

  • 6 colheres de sopa de whey protein de chocolate

  • 1 colher de sopa de óleo de coco

  • Adoçante a gosto

  • 2 colheres de sopa de cacau em pó

  • Morangos

Modo de Preparo

  • Em uma tigela, misture a clara de ovo, a farinha de amendoim e o adoçante até a massa ficar homogênea.
  • Em uma forminha de silicone, coloque a massa na base e nas laterais em formato de copinho, e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 10 minutos. Reserve.
  • Em um liquidificador, bata a água, o leite em pó desnatado e o whey.
  • Em uma panela a fogo médio, coloque o óleo de coco e a mistura do liquidificador.
  • Coloque o adoçante e vá colocando o cacau aos poucos enqunato mexe. Depois de engrossar, desligue o fogo.
  • Coloque o fondue dentro dos copinhos de cookie. Sirva com suas frutas preferidas.

Vídeo da Receita

Macros

  • 855 calorias (285 cada)
  • Carbo 61g (20,3g cada)
  • Proteina 115g (38,3g cada)
  • Gordura 66g (22g cada)
 

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