Aprenda como fazer uma receita fitness fácil que salva qualquer hora do lanche! Um Rocambole de Whey que é excelente para matar a vontade de doce e ainda comer muito bem, sempre com excelentes índices de proteínas!

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Essa receita é muito boa por vários motivos. Ela não leva farinha branca, é uma receita sem açúcar, e ainda assim, muito saborosa! A aveia trás muitas fibras, e a pasta de amendoim é uma excelente fonte de gorduras boas. Já a proteína, é composta pelo ovo e pelo whey protein! A porção de whey protein deixa a receita com bastante proteínas, e além disso, muito sabor! Sendo assim, o whey é essencial, apesar de opcional.

“Mas eu não tomo whey! É muito caro! É muito ruim!”

Com a tecnologia de hoje em dia, existem wheys de vários preços, tamanhos e sabores e além disso, é uma excelente fonte de proteínas! Dá pra fazer várias receitas e também com vários sabores diferentes!

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Benefícios do Whey Protein:

Auxilia na redução de gordura corporal;
Fortalece o sistema imunológico;
Promove bem-estar e disposição, reduzindo estresse.
Colabora para o ganho de massa muscular magra;
Previne a perda óssea e muscular.

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Então vamos ao que importa… a receita!

Ingredientes:

1 ovo
3/4 xícara de leite desnatado
1/2 xícara de farinha de aveia
Canela em pó a gosto
60g de pasta de amendoim
1 scoop de whey protein de chocolate
30g de cacau em pó
50ml de água

Você quer emagrecer, né? Se está lendo esse artigo, eu tenho certeza que sim! Então, fiz um e-book com as 500 melhores receitas fit para emagrecer com prazer! ❤️ http://bit.ly/Ebook500

Modo de Preparo:

Em um liquidificador, coloque o ovo, o leite desnatado, a farinha de aveia e o a canela e bata bem. Em um frigideira, despeje a massa com uma concha e faça as panquecas. A massa renderá aproximadamente 5 panquecas.
Em seguida, misture em uma tigela a pasta de amendoim, o whey suprema, o cacau em pó e a água.
Por fim, pegue a massa de panqueca, dobre, passe a pasta de whey por cima, e enrole formando um rocambole.

Substituições:

O whey protein, como na maioria das receitas, é opcional ou facilmente substituído pelo cacau em pó. Nesse caso, dá pra fazer a receita só com leite desnatado e chocolate. Porém, sem o whey a receita vai perder bastante em quantidade de proteína!

Macros:

Essa receita rende panquecas e tem 835 calorias (167 cada), com 60g (12g cada) de carboidratos, 41g (8,2g cada) gorduras e 58g (11,6g cada) de proteínas!

Enfim, gostou da nossa receita fit de Rocambole de Whey? Então eu tenho certeza que você vai adorar essa receita de panqueca americana, essa de bolinho de microondas e essa de barrinha de proteína!

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