Receitas deliciosas de Marmita Fit

Quem não gosta de economizar e ainda assim ter uma alimentação saudável? É disso que vamos falar no artigo de hoje! Receitas deliciosas de marmita fit! Trazemos 3 deliciosas receitas para você fazer em casa simultaneamente ou cada uma de vez, para levar para o trabalho, faculdade, academia, etc.

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Receita de omelete de espinafre

Ingredientes:

• 3 claras;
• 1 gema;
• 1/2 dente alho picado;
• 2 xícaras de chá de espinafre picado;
• Pimenta-do-reino;
• Sal;
• 4 tomates secos picados.

Modo de preparo:

• 1. Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com o óleo, retirando o excesso com papel toalha.
• 2. Em seguida bata as claras e a gema em uma tigela e adicione os temperos, tomates e espinafre.
• 3. Aqueça a frigideira e despeje os ovos batidos. Deixe dourar em fogo baixo.
• 4. Em seguida vire e deixe dourar do outro lado. Pronto!

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Receita de almôndega fit

Ingredientes:

• 500 gramas carne moída magra;
• 1 clara;
• 1/2 cebola picada;
• 1 dente alho picado;
• 2 colheres de sopa farelo de aveia;
• 1/2 xícara de chá de salsinha;
• 1 colher de chá de sal;
• Pimenta-do-reino a gosto.

Modo de preparo:

• 1. Corte a cebola em pedaços grandes e bata no processador ou liquidificador com a clara, o alho, o sal, pimenta, salsinha e farelo de aveia.
• 2. Quando estiver homogêneo misture com a carne moída até obter uma massa.
• 3. Separe pequenas porções com as mãos e faça bolinhas.
• 4. Coloque em uma assadeira untada ou anti-aderente e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos ou até dourar.

Obs: Pode levar acompanhado de arroz integral ou legumes no vapor.

Receita de salada de brócolis

Ingredientes:

• 1/2 maço de brócolis;
• 1/2 maço de couve-flor;
• 200 gramas de patinho em cubos;
• Sal a gosto;
• Limão a gosto;
• Pimenta-do-reino a gosto;
• Azeite de oliva extravirgem;
• Cebolinha fresca a gosto.

Modo de preparo:

• 1. Lave bem as hastes do brócolis e da couve-flor, separadas.
• 2. Num saco plástico de cozinha, coloque o brócolis e leve ao micro-ondas por 45 segundos.
• 3. Em seguida faça a mesma coisa com a couve-flor, mas deixe por mais tempo.
• Obs: Se preferir, você pode cozinhar no vapor até que fiquem al dente ou ao seu gosto.
• 4. Refogue a carne com azeite e tempere a gosto.
• 5. Em seguida misture os legumes e adicione a cebolinha e limão.

Se necessário, acerte temperos. Pronto!

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