INGREDIENTES: 1 ovo1 colher de sopa de atum1 colher de sopa de queijo1 colher de sopa de tomate1 colher de sopa de cebolinha1 colher de sopa de salsinhaSal a gostoPimenta a gosto MODO DE FAZER:
Almoço e Janta
Bolinho Fit de Carne
INGREDIENTES: 250g de patinho moídoPimenta do Reino a gostoPaprica Picante a gostoSal a gostoFarinha de Aveia para empanar MODO DE FAZER:
Creme de Abóbora com Gengibre
INGREDIENTES: 400g de abóbora½ cebola picada500ml de água5cm de gengibreSal e Pimenta a gosto MODO DE FAZER:
Coxinha de Abóbora com Frango
INGREDIENTES: 500 gramas de abóbora2 colheres de sopa de farinha de aveia1 gema1 colher de sopa de azeite de olivaSal a gosto300 gramas de peito de frangoFarinha de Aveia para empanar MODO DE FAZER:
Creme Light de Mandioquinha
INGREDIENTES: 2 dentes de alho1/2 cebola500g de mandioquinha2 xícaras de águaSal a gostoPimenta a gosto MODO DE FAZER:
Pizza Fit de Frango com Queijo
INGREDIENTES: 1 e 3/4 xícara de farinha integral1 xícara de iogurte grego1 colher de sopa de fermento em póSal a gosto1 concha de molho de tomate500g de frango desfiado150g de creme de ricotaAlho a gosto5 tomates cereja MODO DE FAZER:
Pãozinho Low Carb de Microondas com Frango
INGREDIENTES: 3 colheres de sopa de farinha de amêndoas1 colher de sopa de azeite½ colher de chá de fermento1 ovo1 pitada de sal1 colher de sopa de creme de ricota2 colheres de sopa de frango desfiado1 rodela de tomateOrégano a gosto MODO DE FAZER:
Pastel Assado de Frango
INGREDIENTES: 300g de creme de leite1 e 1/2 xícara de farinha de aveiaSal a gosto1 peito de frango desfiadoPimenta a gosto2 colheres de sopa de creme de ricota1 gema MODO DE FAZER:
Homus (Pasta Árabe de Grão de Bico)
INGREDIENTES: 1 xícara de grão de bico1/3 xícara de molho tahine1 Suco de limãoSal a gosto1 colher de sopa de cominho2 dentes de alho1/2 xícara de azeite MODO DE FAZER:
Empada Fit de Frango
INGREDIENTES: 2 xícaras de farinha de grão de bico1/3 xícara de azeite de oliva1/3 xícara de água gelada1 pitada de sal100g de frango desfiado MODO DE FAZER:
Canelone de Abobrinha Light
INGREDIENTES: 1 abobrinha 500g de frango desfiado Sal a gosto Pimenta a gosto Alho Triturado 2 colheres de sopa de creme de ricota 300g de molho de tomate 100g de quejo light MODO DE FAZER:
Strogonoff Light de Frango
INGREDIENTES: 500g de frango em cubosSal a gostoPimenta a gosto2 colheres de sopa de mostarda zero2 colheres de sopa de ketchup zero170g de Molho de Tomate250g de creme de ricota MODO DE FAZER: